Μετάβαση στο περιεχόμενο
Μενού
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ
    • ΔΗΜΟΤΙΚΟ
    • ΓΥΜΝΑΣΙΟ
      • Α΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Β΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Γ΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
    • ΛΥΚΕΙΟ
      • Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Γ΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Γ΄
        • ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
    • ΨΗΦΙΑΚΟ ΥΛΙΚΟ
  • ΕΓΚΥΚΛΙΟΙ
  • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  • Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • Ο ΓΡΙΦΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Αναζήτηση
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ
    • ΔΗΜΟΤΙΚΟ
    • ΓΥΜΝΑΣΙΟ
      • Α΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Β΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Γ΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
    • ΛΥΚΕΙΟ
      • Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Γ΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Γ΄
        • ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
    • ΨΗΦΙΑΚΟ ΥΛΙΚΟ
  • ΕΓΚΥΚΛΙΟΙ
  • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  • Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • Ο ΓΡΙΦΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ροή ειδήσεων:
Ποιοι βουλευτές ψήφισαν την θρησκευτική ουδετερότητα-**-Υποδοχή 150 φοιτητών από 26 χώρες στο Ε.Κ.Π.Α.-**-Ο Ναπολέων Μαραβέγιας υποψήφιος Πρύτανης ΕΚΠΑ-**-«Καθηγητοκλεπτικός» ο νόμος «Γαβρόγλου» για την επιλογή μελών ΔΕΠ-**-Προκήρυξη θέσεων Διευθυντών στο υπουργείο Παιδείας-**-Προσλήψεις στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών-**-Γαβρόγλου: Εξασφαλισμένες οι πιστώσεις προσλήψεων στην εκπαίδευση για τη νέα σχ. χρονιά-**-Ζωγράφου: Νέα στοιχεία για τη σεξουαλική κακοποίηση του 12χρονου – «Ήθελαν να σπάσουν πλάκα»-**-Νέες Πανελλήνιες: Την επόμενη εβδομάδα θα ανακοινωθεί η ύλη-**-Πώς και πότε θα γίνουν οι 4.500 διορισμοί εκπαιδευτικών
Ο ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΣ

Πέντε αλλαγές για να χάσετε εύκολα βάρος

...09/11/20180

Πέντε αλλαγές για να χάσετε εύκολα βάρος

Δε χρειάζεστε πάντα ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα για να αδυνατίσετε.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους και να χάσουν βάρος, αλλά δεν αντέχουν τις στερήσεις και τη δίαιτα. Η αλήθεια είναι πως τα αυστηρά και περιοριστικά προγράμματα διατροφής συχνά μοιάζουν με καταναγκαστικά έργα.

Αν, λοιπόν, έχετε τη διάθεση να πραγματοποιήσετε μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, προκειμένου να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε ομορφότερα, ακολουθήστε τους πέντε παρακάτω κανόνες.

1. Μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ σας

Αν πίνετε τον καφέ σας γλυκό, από σήμερα κιόλας προτιμήστε τον μέτριο, ενώ αν πίνετε τον καφέ σας μέτριο, τότε… επιλέξτε τον σκέτο. Ειδικά αν καταναλώνετε πολλούς καφέδες, αυτός είναι ένας πολύ απλός και πρακτικός τρόπος να μειώσετε τη ζάχαρη που προσλαμβάνετε καθημερινά.

2. Μειώστε τους απλούς υδατάνθρακες

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μειώνει κανείς όταν θέλει να χάσει βάρος, είναι οι απλοί υδατάνθρακες. Ξεχάστε το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με αντίστοιχα ολικής άλεσης. Έτσι, θα μείνετε χορτάτη για περισσότερη ώρα!

3. Επιλέξτε το γλυκό σας έξυπνα

Για τις περισσότερες γυναίκες το πιο δύσκολο βήμα σε μια δίαιτα είναι ο περιορισμός των γλυκών. Επειδή σίγουρα κάποια στιγμή θα θελήσετε να γευτείτε κάτι γλυκό, αυτό που μπορείτε να κάνετε, ώστε να μη μετανιώνετε μετά, είναι να επιλέξετε έξυπνα. Προτιμήστε ένα ζελέ φρούτων, το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες, ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς.

4. Ενυδατωθείτε

Αποτελεί την πιο κλασική συμβουλή είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε όχι, καθώς ο οργανισμός σας πρέπει να είναι συνεχώς ενυδατωμένος για να λειτουργεί σωστά. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό από ό,τι πίνατε συνήθως και να εντάξετε στην καθημερινότητά σας το πράσινο τσάι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινωθεί ο οργανισμός σας, θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας και θα μειωθεί η όρεξή σας για φαγητό.

5. Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Δεν εννοούμε απαραίτητα να εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή να «λιώνετε» με τις ώρες στον διάδρομο. Αν πάλι νιώθετε τη διάθεση να γυμναστείτε τόσο, ακόμα καλύτερα! Για όσες δεν αγαπούν ιδιαίτερα τη γυμναστική, υπάρχουν και πιο απλές λύσεις, όπως να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί τον ανελκυστήρα, να περπατήσετε μέχρι μια σχετικά κοντινή απόσταση αντί να οδηγήσετε ή να εντάξετε το ποδήλατο στις καθημερινές σας μετακινήσεις.

  • Facebook3
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest0
Κατηγορίες
  • ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Προηγούμενο άρθρο

Δέκα ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος

Επόμενο άρθρο

Πως επηρεάζει η διατροφή το μυαλό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΙΣΤΟΤΟΠΟ ΜΑΣ

omathimatikos.gr στο Facebook

Ο ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΣ  

Ο ΓΡΙΦΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ο γρίφος της ημέρας – Ο Αριθμός (για καλούς λύτες )

16/02/2019

Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Η Άσκηση της ημέρας

16/02/2019

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ

Ποιοι βουλευτές ψήφισαν την θρησκευτική ουδετερότητα

16/02/2019

Νέες Πανελλήνιες: Την επόμενη εβδομάδα θα ανακοινωθεί η ύλη

16/02/2019

Υποδοχή 150 φοιτητών από 26 χώρες στο Ε.Κ.Π.Α.

16/02/2019

Ο Ναπολέων Μαραβέγιας υποψήφιος Πρύτανης ΕΚΠΑ

16/02/2019

Ημερίδα Μαθηματικών στην Καρδίτσα

16/02/2019

Προσλήψεις στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

16/02/2019

Μόλις κυκλοφόρησε

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

ΑΔΕΔΥ: Πανδημοσιοϋπαλληλική στάση εργασίας στο Δημόσιο στις 8 Μαρτίου

16/02/2019

Θα μας «κυβερνούν» οι μηχανές! Κατασκεύασαν ρομπότ που «φαντάζεται» τον εαυτό του (βίντεο)

10/02/2019

Έλληνας επιστήμονας δημιούργησε εφαρμογή που αποκωδικοποιεί το παιδικό κλάμα – Δείτε την εφαρμογή

10/02/2019

Οι ωκεανοί αλλάζουν χρώμα: Σε 80 χρόνια θα έχουν εντελώς διαφορετική όψη – Τι συμβαίνει

10/02/2019

ΟΑΕΔ: Ποιες άδειες δικαιούνται οι εργαζόμενοι φοιτητές και σπουδαστές

10/02/2019

Φιλοσοφία – Ψυχολογία

6 εγκεφαλικές ασκήσεις που θα διευρύνουν την συνείδηση σας

16/02/2019

Η απαισιοδοξία βλάπτει σοβαρά την υγεία μας

15/02/2019

Τα παιδικά βιώματα σε συντροφεύουν μια ζωή

15/02/2019

Τα 13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι

14/02/2019

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους των Εκπαιδευτικών – Διαχείριση

12/02/2019

Υγεία – Διατροφή

Το ανώτερο μορφωτικό επίπεδο δεν προστατεύει ιδιαίτερα από την άνοια

09/02/2019

Ποια είναι τα 15 πιο καθαρά, χωρίς φυτοφάρμακα, τρόφιμα;

08/02/2019

Σχολή Επιστημών Υγείας ΑΠΘ: Έξι ερωταπαντήσεις για τη γρίπη, εμβολιασμός και τώρα

05/02/2019

Hλεκτρονικό τσιγάρο: Αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο, εγκεφαλικό και έμφραγμα

01/02/2019

«Εξυπνο» χάπι καταγράφει το έλκος και τον καρκίνο όταν καταπίνεται

31/01/2019
  1. 1
  2. 2

Αρχείο

καιρός Αθήνα

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ


Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων

Μαθηματική Εβδομάδα 2018

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ
    • ΔΗΜΟΤΙΚΟ
    • ΓΥΜΝΑΣΙΟ
      • Α΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Β΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
      • Γ΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
    • ΛΥΚΕΙΟ
      • Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΑΛΓΕΒΡΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΓΕΩΜΕΤΡΙΑ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Β΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
      • Γ΄ ΛΥΚΕΙΟΥ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ
        • ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ Γ΄
        • ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
    • ΨΗΦΙΑΚΟ ΥΛΙΚΟ
  • ΕΓΚΥΚΛΙΟΙ
  • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  • Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • Ο ΓΡΙΦΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Πνευματικά δικαιώματα © 2019 Ο ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΣ. Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα.

Θέμα Codilight απόFameThemes