Η άσκηση των 2 λεπτών που θα σε κάνει πιο χαρούμενο
Αισθάνεσαι πίεση, θλίψη, κακή διάθεση; Μήπως πρέπει να δεις τη χαρούμενη πλευρά της ζωής;
Ο ερευνητής ευτυχίας από το Harvard, Shawn Achor μελετούσε επί επτά χρόνια το θέμα αυτό και λέει ότι υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να «ενισχύσει» την ευτυχία, να την «τοποθετήσει» σε άλλο επίπεδο, όχι μόνο για μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά για περισσότερο διάστημα.
Όπως λέει ο Achor στην Oprah, «όταν οι άνθρωποι ασκούνται, μιλάμε για ενδορφίνη, αλλά έχει μικρή διάρκεια», εξηγεί.
«Ο λόγος για τον οποίο η άσκηση είναι πολύτιμη είναι γιατί εκπαιδεύει το μυαλό σας να πιστέψει τι είναι αισιοδοξία. Ένας άλλος τρόπος να τονώσουμε την ευτυχία, είναι μέσω του διαλογισμού. Δε χρειάζεται να αποκλειστείτε για περίπου 20 λεπτά και να κάνετε υπερβατικό διαλογισμό κάθε μέρα. Είναι πολύ πιο απλό από αυτό», αναφέρει.
«Το να παρακολουθείτε την εισπνοή και την εκπνοή για δυο λεπτά, φτάνει. Δίνει στον εγκέφαλο νέα ώθηση», σημειώνει.
