Ανακαλύφθηκε το μυστικό του καλού ύπνου!

Λένε πως η καθαρή συνείδηση αποτελεί εγγύηση για έναν ήσυχο ύπνο. Αλλά τώρα αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι το μυστικό για έναν καλό ύπνο είναι να έχεις έναν καλό λόγο να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Sleep, Science and Practice.

Στην πρώτη στο είδος της μελέτη, οι επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής Feinberg στο Πανεπιστήμιο Northwestern του Ιλινόις, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έχουν έναν σκοπό στη ζωή τους έχουν λιγότερα προβλήματα ύπνου και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Κι ενώ οι περισσότεροι συμμετέχοντες στο δείγμα ήταν ηλικιωμένοι, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματά τους αφορούν άτομα κάθε ηλικίας και τελικά το αν ο ύπνος θα είναι καλός εξαρτάται από παράγοντες που καθορίζονται πολύ πριν πέσει κανείς να κοιμηθεί.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος 823 άτομα, 60-100 ετών, που απάντησαν σε δέκα ερωτήσεις για τον σκοπό της ζωής τους και σε 32 ερωτήσεις που αφορούσαν τις συνήθειες του ύπνου τους. Όσοι αισθάνονταν ότι η ζωή τους είχε κάποιο νόημα είχαν 63% λιγότερες πιθανότητες να έχουν άπνοια ύπνου και 52% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Επίσης, είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Στόχος το να έχουμε στόχο

«Το να έχει κανείς έναν σκοπό στη ζωή του μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου του. Και το να έχει στόχους ο άνθρωπος είναι κάτι που μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί με συμπεριφορικές παρεμβάσεις», εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Τζέισον Ονγκ, επίκουρος καθηγητής Νευρολογίας στο αμερικάνικο πανεπιστήμιο.

Να σημειωθεί ότι, τα προβλήματα ύπνου έχουν σχετιστεί με διάφορες παθήσεις, περιλαμβανομένων της νόσου Αλτσχάιμερ, της παχυσαρκίας, της καρδιακής νόσου, του διαβήτη, του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης.

Οι ενήλικοι συστήνεται να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά η ακριβής ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάποιος διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής του και το DNA του.