Πανελλήνιες 2022: Πώς θα διαχειριστείτε το άγχος

 Πανελλήνιες 2022: Λίγες μέρες έχουν απομείνει μέχρι την έναρξη των  εξετάσεων – Χρήσιμες συμβουλές για διαχείρηση άγχους. Μιλώντας στα ΝΕΑ, ο σύμβουλος σταδιοδρομίας Χρήστος Ταουσάνης, καταλυτική για τις καλές επιδόσεις στις πανελλήνιες 2022 αποτελεί η καλή ψυχολογία και η διαχείριση του άγχους.
«Συχνά, η θετική ψυχολογία και συναισθηματική σταθερότητα των τελευταίων ημερών συμβάλλει σε πολύ μεγάλο βαθμό προκειμένου ένας μαθητής να μπορέσει, τις μέρες των εξετάσεων, να πετύχει τη μέγιστη δυνατή επίδοση» λέει χαρακτηριστικά και δίνει 10 συμβουλές συναισθηματικής… επιβίωσης των τελευταίων ημερών πριν από τις πανελλήνιες 2022:
Μείνε μακριά από ανθρώπους που σε αγχώνουν.
Ζήτησε από τους γονείς και τους καθηγητές σου να δείξουν τη μέγιστη κατανόηση τις μέρες αυτές.
Προσπάθησε να διατηρήσεις την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση.
Εφάρμοσε μια ρουτίνα φαγητού και ύπνου.
Προσπάθησε να σκέφτεσαι «άσχετα» πράγματα, τα οποία σε βοηθούν να μην επικεντρώνεσαι μόνο στα μαθήματα και τη διαδικασία. Για παράδειγμα, τι είναι αυτό που σου έλειψε περισσότερο αυτή την περίοδο και θα θελήσεις να κάνεις τώρα που θα έχεις τη δυνατότητα.
Εστίασε στο χρονικό «μετά».
Ποιο είναι το πλάνο σου για διακοπές, για τον ελεύθερο χρόνο που θα έχεις, πώς θα οργανώσεις το καλοκαίρι σου κ.ά.
Προσδιόρισε νέους στόχους, άσχετους με τις Πανελλαδικές. Για παράδειγμα, να μάθεις μια νέα ξένη γλώσσα, να κάνεις εθελοντισμό κ.ο.κ. Επιδίωξε να κάνεις, για λίγη ώρα, ένα διάλειμμα μακριά από το καθημερινό περιβάλλον και συνθήκες.
Μείνε όσο μπορείς – ακόμη και εντελώς – μακριά από τα social media. Μπορεί να φαντάζει αδύνατο, αλλά απενεργοποίησε έστω τις ειδοποιήσεις ή ασχολήσου μόνο λίγη και συγκεκριμένη ώρα.
Μη διαβάζεις / ακούς / συζητάς την περίοδο αυτή για το πώς τα πήγαν οι υποψήφιοι, αν θα ανέβουν ή αν θα πέσουν οι βάσεις, τι έκαναν οι συμμαθητές σου και πώς θα μπορούσες να έχεις γράψει καλύτερα από ό,τι τελικά έγραψες.
Υπενθυμίζουμε ότι το διάστημα 3 – 10 Ιουνίου θα εξεταστούν οι υποψήφιοι των Γενικών Λυκείων και από 2 μέχρι 17 Ιουνίου των Επαγγελματικών Λυκείων. Πιο συγκεκριμένα, στις 3 Ιουνίου οι μαθητές των ΓΕΛ θα εξεταστούν στο μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας, ενώ η αυλαία θα πέσει την Παρασκευή 10 Ιουνίου, με τα μαθήματα της Ιστορίας, της Φυσικής και της Λογοτεχνίας (ανάλογα την κατεύθυνση που έχουν ακολουθήσει οι μαθητές).
Αντίστοιχα, και οι μαθητές των ΕΠΑΛ θα ξεκινήσεις στις 2 Ιουνίου με το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας, ενώ το τελευταίο μάθημα θα δοθεί στις 17 Ιουνίου, όπου οι μαθητές θα εξεταστών στα Στοιχεία Ψύξης και Κλιματισμού, στους Κινητήρες Αεροσκαφών και στα Στοιχεία Σχεδιασμού Κεντρικών Θερμάνσεων.
Οι μαθητές πρέπει να προσέλθουν στις αίθουσες εξέτασης μέχρι τις 08:00 π.μ. Οι εξετάσεις αρχίζουν στις 08:30 π.μ., κοινή για τους υποψηφίους ημερήσιων και εσπερινών Λυκείων. Η διάρκεια εξέτασης κάθε μαθήματος είναι τρεις (3) ώρες. Η εξεταστέα ύλη και τα θέματα των εξετάσεων είναι κοινά για όλους τους υποψηφίους ημερησίων και εσπερινών ΓΕΛ. Πανελλήνιες 2022 – Αναλυτικά το πρόγραμμα:
Τι θα ισχύσει με τις βάσεις 2022 Στην τελική ευθεία για τις πανελλαδικές εξετάσεις που ξεκινούν στις 3 Ιουνίου, ο μαθηματικός και σύμβουλος σταδιοδρομίας Στράτος Στρατηγάκης εξήγησε στην ΕΡΤ και την εκπομπή «Από τις έξι» πως διαμορφώνονται οι βάσεις στις διάφορες σχολές.
πηγή:  i paideia

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *